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È quindi d'obbligo farsi seguire da un nutrizionista prima di intraprendere qualsiasi tipo di dietache saprà consigliare il regime alimentare più adatto alle proprie abitudini e al proprio stato di salute, per perdere peso senza compromettere il benessere dell'organismo.

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A ben vedere, queste regole ricalcano almeno in dieta a banana per perdere peso quelle "prescritte" dalla classica dieta sana ed equilibrata di stampo mediterraneo : consumare cereali nella loro versione integrale, evitare prodotti da forno a base di farine raffinate, snack e merendine source salutari, bere abbastanza acqua, praticare un'attività fisica regolare e non trascurare il buon sonno.

Anche il consiglio di non mangiare ad ore tarde trova riscontro in altri regimi alimentari.

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Più discutibile è il consiglio di consumare tutti i giorni lo stesso tipo di frutta fresca. Di seguito uno schema della dieta della banana Colazione.

Thè o caffè purché siano senza zucchero.

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A pranzo salmone alla griglia accompagnato con dell'insalata mista. Colazione: mangiare una banana oppure un frullato a base di banana.

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Alla banana accompagnare the, yogurt, spremuta di arancia, bicchiere di latte o caffè. Mangiare solo banane fresche e della giusta maturità, perché quelle acerbe sono indigeste.

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  5. Da evitare bibite gassate. Alcolici e anche i succhi di frutta soprattutto se acquistati in negozio.

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Le scelte alimentari che riguardano il pranzo e la cena sono prive di restrizioni. E' possibile mangiare nuovamente una o più banane come spuntino tra i pasti, in caso di famema non è permesso altro tipo di dolce.

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E' vietato mangiare oltre le ore otto di sera e il soggetto deve andare a dormire entro mezzanotte. Sei grammi di fibre introdotte a colazione, rispettivamente contenute in circa due banane, potrebbero aumentare la sazietàridurre l'appetito e di conseguenza regolare l'assunzione calorica.

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Nota : in base a quanto ci ha dimostrato la scienza nell'ambito dei metabolismi energeticila tendenza all'accumulo adiposo è provocata soprattutto dalla combinazione di grosse quantità di grassi associate ad altrettanto importanti dosi di carboidrati, soprattutto raffinati come lo zucchero.

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Per far si che la dieta della banana funzioni correttamente, vista l'alta percentuale di carboidrati nei frutti, è quindi necessario che si limiti l'introduzione di grassi da altre fonti alimentari.

Se da un lato è importante cercare una spiegazione per quanto riguarda l'efficacia del sistema, dall'altro bisogna anche dare una motivazione ai casi fallimentari.

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La dieta delle banane è un sistema dietetico molto approssimativo. Non ha una linea guida ben definita e si affida totalmente al consumo di questi frutti che, d'altro canto, non hanno alcuna proprietà miracolosa.

Nel caso riportato si è scelto appositamente di moderare l' introito energetico globale; lo stesso avremmo potuto fare raddoppiando le porzioni.

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In definitiva, questa dieta non sembra fornire alcuna garanzia di riuscita e non possiede alcuna caratteristica tale da dieta a banana per perdere peso essere consigliata per la strategia di dimagrimento. Da molto tempo, la banana si è conquistata un ruolo prestigioso nelle tavole della popolazione globale: non a caso, la banana sembra essere il frutto più consumato al mondo, grazie alle sue proprietà benefiche ed al suo sapore caratteristico.

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